Selamat Mums! Sudah berhasil menyelesaikan fase ASI eksklusif selama 6 bulan. Saatnya masuk ke MPASI yang ditunggu-tunggu. Ya, MPASI adalah kesempatan untuk mengeksplorasi menu-menu makanan padat pertamanya si Kecil.

Menyiapkan menu MPASI artinya mengenalkan aneka makanan bergizi sesuai kebutuhan bayi. Jangan takut kehabisan ide, Mums bisa mendapatkan berbagai referensi menu MPASI 6 bulan dari berbagai pakar gizi yang kompeten. Termasuk membuatnya dengan versi sendiri tanpa mengabaikan nilai gizi penting di dalamnya.

Rekomendasi Menu MPASI 6 Bulan

Sama seperti orang dewasa, bayi memiliki kebutuhan nutrisi harian sesuai usianya. Apalagi di masa tumbuh kembangnya, si Kecil perlu asupan nutrisi harian yang maksimal untuk menunjang fase pertumbuhan tersebut.

Sebab stimulasi saja tidaklah cukup, harus dibarengi dengan nutrisi dan gizi yang tepat setiap harinya. Untuk Mums yang masih bingung dengan menu MPASI 6 bulan, berikut ini rekomendasi menu MPASI yang layak dicoba di rumah setiap hari :

1. Pure alpukat

Bahan : 1 buah alpukat matang, ASI, susu formula, atau air.

Cara membuat : Belah dua alpukat, buang bijinya. Ambil dagingnya, haluskan. Tambahkan cairan untuk mengatur kekentalan

2. Bubur beras

Bahan : ¼ cangkir beras, 1 cangkir air, 2 sdm ASI atau susu formula

Cara membuat : cuci, rebus hingga matang, haluskan dan campur dengan susu

3. Bubur barley apel

Bahan : ¼ cangkir barley bubuk, 3,5 cangkir air, 2 sdm ASI/susu formula, 1 cangkir apel kupas dan potong

Cara membuat : rebus air, masukkan barley dan masak 10 menit. Tambahkan apel, masak 2 menit. Haluskan semuanya.

4. Bubur oat pisang

Bahan : 1/3 cangkir air, ¼ cangkir oat halus, 2 sdm ASI atau susu formula, ½ pisang iris.

Cara membuat : rebus oat selama 10 menit, tambahkan pisang, haluskan. Campur susu.

5. Apel panggang

Bahan : 1 apel (kupas, buang tengahnya)

Cara membuat : Olesi apel dengan sedikit mentega, letakkan di panci berisi air, panggang 30 menit pada suhu 2000C, haluskan sesuai kebutuhan.

6. Puree labu kuning

Bahan : 1 labu kuning ukuran sedang (belah dua, buang bijinya)

Cara membuat : panggang labu selama 40 menit pada suhu 2000. Ambil dagingnya, haluskan. Lalu tambahkan air jika perlu.

7. Puree buncis

Bahan : 1 cangkir buncis segar

Cara memasak : kukus buncis hingga empuk, haluskan dan tambahkan air untuk tekstur yang diinginkan

8. Puree wortel

Bahan : 1 buah wortel manis

Cara masak : kupas dan potong wortel lalu kukus hingga empuk. Haluskan dan tambahkan air jika perlu.

9. Puree campuran sayuran

Bahan : Masing-masing ¼ cangkir terdiri dari buncis, kacang polong, labu, wortel cincang.

Cara memasak : Rebus semua bahan hingga empuk. Haluskan dan tambahkan air secukupnya.

Tips Memberikan Menu MPASI 6 Bulan

Mums, memberikan menu MPASI 6 bulan pada si Kecil perlu memperhatikan berbagai hal, agar fase ini berhasil mengenalkan berbagai makanan sehat pada bayi. Tentu saja tanpa mengabaikan nilai gizi di dalamnya.

Tidak hanya dalam memilih bahan utama atau menu MPASI 6 bulan, melainkan juga cara membuat dan penyajiannya. Berikut ini tips memberikan menu MPASI 6 bulan pada bayi :

1. Mulai perlahan, dengan 1-2 sendok teh atau sekitar 5-10 ml. Tingkatkan secara perlahan. Jangan memaksa bayi makan menu MPASI dalam jumlah yang banyak.

2. ASI atau susu formula 180 – 240 ml per sesi, 4-5 kali dalam 24 jam. Bisa disesuaikan antara 3-5 sesi tergantung kebutuhan si Kecil. Bayi dengan ASI bisa terus menerus menyusu sesuai permintaan.

3. Perkenalkan air sedikit demi sedikit saat makan, gunakan cangkir kecil atau gelas khusus bayi. Agar bayi belajar minum dari gelas, fokus pada bagaimana proses belajarnya bukan pada jumlah air yang dikonsumsi.

5. Jangan beri potongan buah utuh. Pastikan tekstur halus dan lunak. Masak hingga empuk dan haluskan dengan blender.

7. Perkenalkan 1 bahan dalam 4 hari untuk memantau reaksi alergi terhadap makanan yang diberikan

8. Simpan puree ddalam wadah bersih dan tertutup di kulkas. Maksimal penyimpanan selama 2 hari atau bekukan. Beri label tanggal. Jangan simpan makanan yang sudah tersaji dan tidak habis. Buatlah makanan dalam porsi yang cukup sehingga tidak tersisa.

Mums, itulah contoh menu MPASI 6 bulan dan tips memberikan MPASI pada si Kecil. Utamakan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya. Gunakan alat makan yang tepat untuk bayi. Agar Mums mudah berbelanja kebutuhan si Kecil, Mums bisa gunakan fitur Belanja di aplikasi Teman Bumil dan dapatkan barang untuk si Kecil dengan harga miring.

Referensi :

Creativenourish. 6-month-old-meal-plan

Momjunction. top-10-food-ideas-6-months-baby