Masa kehamilan adalah periode penting yang penuh dengan perubahan fisik maupun emosional. Tidak jarang, ibu hamil mengalami keluhan seperti punggung pegal, cemas, sulit tidur, hingga mudah lelah. Jika Mums juga mengalaminya, mungkin bisa mulai mencoba yoga. Prenatal yoga adalah jenis yoga khusus yang dirancang untuk wanita hamil, yang fokus pada gerakan lembut, teknik pernapasan, peregangan, dan meditasi untuk mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan.
Prenatal yoga membantu menjaga kesehatan fisik dan mental ibu hamil, seperti meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, mengurangi nyeri punggung, serta mengelola stres dan kecemasan.
Baca juga: 7 Posisi Yoga yang Dapat Memperlancar Persalinan
Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Mums dapatkan dari prenatal yoga:
1. Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan
Perubahan hormon selama kehamilan sering membuat ibu merasa lebih emosional. Prenatal yoga mengajarkan teknik pernapasan
